Warsztaty ADHD dla dorosłych – szczegóły
dla osób dorosłych z diagnozą ADHD/ADD
Szczegóły organizacyjne
Uczestnicy: Osoby dorosłe z diagnozą ADHD
Ilość spotkań: 8
Dzień tygodnia: Piątek
Data rozpoczęcia: Marzec 2026 (dokładny termin zostanie podany po zebraniu min. 10 osobowej grupy)
Czas trwania: 2,5 h (w tym 3 przerwy po 10 min.)
Ilość osób w grupie: 10-14
Rodzaj grupy: zamknięta
Charakterystyka działań: Psychoedukacja, warsztaty
koszt: 1200 PLN
Sposób płatności Opłata rezerwacyjna 2 tygodnie przed rozpoczęciem (600 PLN), druga rata do 2 tygodnia po rozpoczęciu warsztatu (600 PLN).
Płatność na konto: W tytule przelewu proszę wpisać „WARSZTATY ADHD”.
Osoby prowadzące: Mgr. Agnieszka Gralak, dr Anita Markowska
Plan warszatów
Moduł (I) – integracja i psychoedukacja (2,5h)
Czego się dowiesz?
• Podstawy neurobiologii mózgu osoby z ADHD
• Jak objawy ADHD wpływają na różne sfery życia
Czego możesz się spodziewać?
• Ćwiczenia wspierające integrację grupy.
• Moje życie z ADHD – wymiana doświadczeń z innymi uczestnikami.
Moduł (II) – organizacja i „ogarnianie chaosu” (2,5h)
Czego się dowiesz?
• Dlaczego osobom z ADHD trudno osiągać zamierzone cele.
• Zapoznanie z technikami skutecznego organizowania i planowania.
• Co podtrzymuje prokrastynację i jak sobie z nią radzić?
Czego możesz się spodziewać?
• Ćwiczenia w zakresie wprowadzonych technik.
• Tworzenie „indywidualnej instrukcji obsługi siebie”
Moduł (III) – zaburzenia koncentracji oraz impulsywność (2,5h)
Czego się dowiesz?
• Z czego wynikają zaburzenia koncentracji oraz impulsywność w ADHD.
• Wprowadzenie technik radzenia sobie z rozpraszaniem koncentracji oraz impulsywnością.
Czego możesz się spodziewać?
• Doskonalenie technik i sposobów opóźnienia dekoncentracji oraz opanowywania impulsywnych działań.
• Jak zaburzenia koncentracji i impulsywność wpływają na moje życie?- wymiana doświadczeń pomiędzy uczestnikami.
Moduł (IV) – emocje i samoregulacja (5h)
Czego się dowiesz?
• Emocje i ich funkcja.
• Co wpływa na nasze emocje?
• Zniekształcenia poznawcze- ich rola w doświadczaniu emocjonalnym. (Mam fajne karty, mogę przygotować)
• Techniki regulacji emocji.
Czego możesz się spodziewać?
• Jakie emocje powoduje we mnie moje ADHD, dlaczego? – wymiana doświadczeń pomiędzy uczestnikami.
• Doskonalenie technik regulacji emocji wprowadzonych w module.
Moduł (V) – relacje i komunikacja (5h)
Czego się dowiesz?
• Jak objawy ADHD mogą być odbierane przez otoczenie?
• Znaczenie niewerbalnego aspektu komunikacji w odbiorze naszej osoby.
• Techniki prawidłowej komunikacji.
Czego możesz się spodziewać?
• Jak moje ADHD wpływa na relacje w pracy, ze znajomymi, w związku?- wymiana doświadczeń pomiędzy uczestnikami.
• Ćwiczenie prawidłowej komunikacji.
Moduł (VI) – samoakceptacja (2,5h)
Czego się dowiesz?
• Czy neuroatypowy tzn.: „zepsuty”? – rozumienie neuroatypowości.
• Ograniczenia i zasoby w ADHD.
• Jak styl życia może nasilać objawy ADHD i poczucie niedostosowania?
Czego możesz się spodziewać?
• Czy moje ADHD powoduje tylko negatywne rzeczy w moim życiu?- wymiana doświadczeń między uczestnikami.
• Czym jest dla mnie samoakceptacja mojego ADHD oraz jak rozumiem akceptację moich bliskich?